Tak plán na tento měsíc :
Hlavní cíl : navýšit objemy a posílit nohy, lýtka a střed těla
1. týden 30 km
2. týden 33 km
3. týden 36 km
4. týden 39 km
(prosinec)
1. týden 43 km
2. týden 47 km
3. týden 51 km
4. týden Vánoce a volno :o)
V plánu je běhat 3 až čtyřikrát týdne, venku i ve fitku, tempo TF163 (5:11 - 5:25).
Tak uvidíme, jak nám to půjde :o).
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
Žádné komentáře:
Okomentovat