"Sponzorské podmínky pro sezonu 2010"

Vážení přátelé, kolegové, kamarádi,

přišel čas zveřejnit "sponzorské podmínky" pro sezonu 2010.

Takže můj plán závodů pro rok 2010 :

Samozřejmě celý seriál závodů PIM 2010, a to konkrétně:

Hervis Půlmaraton 2010 21,095km 27.3.2010 12:00
Volkswagen Maraton 2010 42,195km 9.5.2010 9:00
Tesco Grand Prix 2010 10,000km 11.9.2010 20:30

Celkem 73,290km

Pokud to ve zdraví přežiju, pak bych si chtěl dát prvně Běhovice a pak možná maraton ve Stromovce. Ten mě láká počasím a je dobrý pro fandění, protože se běhá na okruhu Stromovkou, což mě ale trochu děsí. Ale moh by to být osobáček :o). Byl jsem taky vyzván k Maratonu na Lago di Garda. Je tam nádherně, ale ten maraton zase není tak hezkej. No uvidíme, to je ještě hodne za dlouho. Celkem by to bylo dalších 52,195km.


Sponzorské podmínky :

Pro sezonu 2010 vyhlašuji tyto sponzorské podmínky :

Seriál PIM 2010

"Sponzoři" zapltatí 5Kč za každý dokončený kilometr v rámci běžeckého seriálu PIM 2010 (celkový spnzorský příspěvek je 365Kč). Neodběhnuté kilometry v rámci seriálu PIM 2010 platí "Běžec dobré vůle" pokutu ve výši 50Kč za nedokončený kilometr. (když ani nevyběhnu je pokuta 3700Kč).

Časové limity :

Půlmaraton 2010 : prémie za překonání osobního rekordu 1:54:29 ve výši 150 Kč

Maraton 2010 : Prémie za dosažení času lepšího než 4:30:01 ve výši 200 Kč nebo 500Kč při času lepším než 4:00:01

Tesco Grand Prix 2010 : prémie za překonání osobního rekordu 47:44 ve výši 100Kč


Pro závody mimo běžecký seriál budou premie vypsány podle aktuální situace.

Prémie jsou splatné jednorázově, ke dni 30.11.2010 a to v hotovosti k mým rukám nebo poukázáním na účet Sbírky Dobra není nikdy dost, č.ú. 625 625 625/0300, VS 1032. (prosíme o uvedení variabilního symbolu, abychom byli schopni identifikovat Vaše platby, děkujeme).

Pokud se tedy cítíte osloveni touto formou charity, a pokud se rozhodnete být mým "sponzorem" pro běžeckou sezonu 2010, žaslete mi prosím mail na adresu : jan.freudl@centrum.cz, s prohlášením, že přistupujete na zvěřejněné sponzorské podmínky. Pokud Vám nabízené podmínky nevyhovují, můžete zaslat návrh jejich úpravy. Jistě Vám vyhovíme :o).

Všem, kteří se s námi vydají na trasy Běžců dobré vůle předem děkujeme.

Týden 16.11. - 22.11.2009

Tenhle týden bude zajímavý, v úterý je svátek v pondělí mám volno, v týdnu tunu ježdění. Snad to tam nějak srovnám. Plán je 36km kolem aerobního prahu ve čtyřech dávkách. Příští týden to dotáhneme ke 40km a další týden si dám volno (tak kolem 20km a nějaké sauničky. Cítím, že na mě jde zimní spánek :o))

Po 5km @ 5:30, úterý nic, je státní svátek a taky musím doma něco udělat.

Středa ráno ve fitku na běhátku 8km @ 5:45. Ráno se mi moc nechtělo, vstával jsem 4:45, ale malej stejně celou noc vstával, takže ležet další hodinu v polospánku nemělo cenu. Nakonec to byla pohodička. Trochu tomu chyběla rychlost, ale objem byl a to je teď priorita. A zítra to zkusím znova :o). Na sobotu mi tak zbyde 15km @ 5:40. Hlavně ať je hezky. Hroně rychle se mi v mlze vybíjejí baterky.

Čtvrtek a pátek nakonec nic.

V sobotu jsem si vyrazil na 12km. Bohužel jsem to uplně neukaučoval, takže jsem vyběhl až v 16:30. Už se začínalo šeřit. Na 5km byla už skoro tma a navíc jsem vbíhal do lesa. Rozsvítil jsem čelovku a zesílil MP3 a vyrazil. Trochu jsem se bál, aby nějaký rozespalý myslivec po mě náhodou nastřílel, ale říkal jsem si že, chlapa s čelovkou vepředu, červeným blikátkem vzadu a reflexními proužky na rukou a nohou si s jelenem nebo divočákem může splást leda slepý. I tak jsem byl rád, když jsem z lesa vyběhl. Bylo z toho 12km @5:35.

Bohužel na mě vlezl nějaký bacil, který se projevuje ukrutnou únavou. Takže NE nic a nic ani celý další týden. TAk si tělo prostě řeklo o relax. Má ho mít.

Týden 9.11 - 15.11.09

V plánu bylo 33km v temu kolem aerobního prahu. V druhé půlce týdne jsem měl pocit, že se mi běhá lehčeji. Ale možná to bylo jen odezněním problémů v práci ze začátku týdne :o)

Druhý týden, zatím to jde ale mám problémy. V pondělí a v úterý po 7km @ 5:40, stejně jako minulý týden. Středa byla taky v plánu, ale cítil jsem se všelijak, takže jsem si dal ve fitku relaxaci. Čtvrtek a pátek v práci. So 10km @ 5:40, Ne 9km @ 5:40 a velmi dobrý pocit. Navíc bylo hezky.

Týden 2.11 - 8.11.09

První týden je pryč a plán zatím držím. Po a Út běhátko po 7km @ 5:35, So 12km na Brdech kolem 5:50 (s pauzama na focení), Ne už jen 4km @ 5:22 jako vyklusání a dotažení týdeního plánu. Celkově ten týden byl v pohodě a boty kontrolou pohybu (Nike Equalon+ 3) jsou opravdu znát. Soaucony jsem vyřadil hned a Asicsi půjdou asi taky. Dneska jsem si je nazul a už pocitově to nebylo ono. Takže se rozhoduju pořídit si ještě jedny Nike nebo Mizuna Alchemy. Aiscs Foundation mi přišly strašně tvrdý. Zatím to nechám koňovi.

Předání daru Výboru dobré vůle - Tesco Grand Prix

V středu 4.11.2009 jsem oficiálně předal nashormážděné finanční prostředky, které jsme vybrali při Tesco Grand Prix 2009, do rukou ředitelky Výboru dobré vůle - Nadace Olgy Havlové, MUDr. Mileně Černé. Setkání to bylo velice příjemné. Celková částka, která se nám společně podařilo nashormáždit je 4950,- Kč, což je vynikající výsledek, vzhledem k tomu, že jsme výzvu zveřejnili týden před akcí. Paní ředitelka děkuje všem, kteří se na této první akci Běžců dobré vůle podíleli, což činím i já a připojuji přání, aby nás při Pražském půmaratonu a hlavně Pražském mezinárodním maratonu v květnu 2010 bylo víc.

V příštím týdnu zveříjníme plán pro rok 2010 a "sponzorské podmínky" a návod, jak se stát Běžcem dobré vůle.

Plán na listopad a prosinec 2009

Tak plán na tento měsíc :
Hlavní cíl : navýšit objemy a posílit nohy, lýtka a střed těla

1. týden 30 km
2. týden 33 km
3. týden 36 km
4. týden 39 km
(prosinec)
1. týden 43 km
2. týden 47 km
3. týden 51 km
4. týden Vánoce a volno :o)

V plánu je běhat 3 až čtyřikrát týdne, venku i ve fitku, tempo TF163 (5:11 - 5:25).
Tak uvidíme, jak nám to půjde :o).

Týden 26.10. - 1.11.09

Tak tentokrát ani plán psát nebudu. Jednak by byl stejný jako poslední, jednak jsem ho neplnil.
Už v pondělí mi při odjezdu z Jizerek nebylo nejlíp. Postupně se to zhoršovalo. Večer jsem to chtěl rozběhat, což nebyl nejlepší nápad. Vydržel jsem asi 15 minut (ale pocit jsem měl jak po maratonu). V noci jsem se pak jen převaloval.
Úterý jsem absolvoval na rohlících a čaji. Večer jsem šel spát v osm a ráno už to bylo dobrý.
Ve středu jsem konečně vyrazil vyzkoušet nové NIKE EQUALON +3. Jsou to hodně tlumivé boty, ale ta jejich podpora je znát. Nakonec jsem si dal 7,5 km @ 5:35. Za šera s čelovkou.
Čtvrtek odjezd zpět do Jizerek za rodinou a v pátek nádherný běh na Horní Černé studnici. Zima ale krásně. 9 km @ 6:10 (byly to trochu kopečky). Ale byl jsem spokojený. O víkendu už nic. Hektika příjezdu domů s malým a v neděli strašná zima.
Celkem za říjen : 66km. No nic moc.